A laborleletek között szereplő HDL koleszterin érték sokszor kevesebb figyelmet kap, mint a „rossz” koleszterinként ismert LDL. Pedig a HDL koleszterin, vagyis a „jó” koleszterin szintje szintén fontos jelzője a szív- és érrendszeri egészségnek.

Mi az a HDL koleszterin?

A  high-density lipoprotein rövidítése, és ez az a „jó” koleszterin, amely segít eltávolítani a felesleges zsírokat a véráramból, és visszajuttatja azokat a májba, ahol lebontásra kerülnek.

Minél magasabb a HDL szint, annál jobban védett vagyunk a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben.

Milyen a jó HDL koleszterin érték?

Az egészséges  szintek nemtől is függenek:

• Férfiaknál: > 1,0 mmol/l

• Nőknél: > 1,2 mmol/l

• Ideális: 1,5 mmol/l felett

Ha az érték magas, az jellemzően kedvező jel, kivéve extrém eseteket. Ezzel szemben az alacsony szintje fokozott rizikót jelenthet a szívbetegségek kialakulására.

Fontos emellett, hogy a többi lipid panel értéket is figyelembe vegyük. 

Mitől lehet alacsony a HDL koleszterin?

• Mozgáshiány

• Egészségtelen étrend (sok finomított szénhidrát, kevés jó zsír)

• Dohányzás

• Túlsúly vagy elhízás

• Cukorbetegség

• Öröklött hajlam

Hogyan lehet növeli a vérben lévő szintet?

Bár a gyógyszeres kezelésnek kisebb szerepe van, az életmódváltás rendkívül hatékony lehet a HDL koleszterin növelésében.

Amit tehetünk:

1. Rendszeres testmozgás – heti legalább 150 perc mérsékelt aerob aktivitás.

2. Egészséges zsírok fogyasztása – például olívaolaj, diófélék, avokádó, tengeri halak.

3. Finomított szénhidrátok kerülése – kevesebb cukor, fehér liszt, péksütemény.

4. Fogyás – már 5–10% testtömeg-csökkenés is javíthatja az értékeket. 

5. Dohányzás abbahagyása – a HDL azonnal (1-2 héten belül) mérhetően emelkedni kezdhet.

Van olyan, hogy túl magas az érték?

A HDL koleszterin magas értéke általában jót jelent. Extrém magas szint (pl. 2,5 mmol/l felett) esetén azonban ritka genetikai eltérések is állhatnak a háttérben, és ilyenkor a HDL már nem biztos, hogy védőhatású. Ez azonban nagyon ritka, és csak további vizsgálatokkal igazolható.

Összefoglalás

A HDL koleszterin a „jó” koleszterin, amely segít tisztán tartani az ereket. Minél magasabb az értéke, annál védettebbek vagyunk a szívbetegségekkel szemben.

• A  alacsony szintjét érdemes komolyan venni, és után követni

• Az alacsony értékek növelése lehetséges életmóddal, különösen rendszeres mozgással és egészséges étrenddel.

• A  magas értékek általában előnyös – de ha túl magas, érdemes orvossal konzultálni.

📅 Rendszeres vérvizsgálat = biztonság

A Coordimed rendelőben lehetőség van laborvizsgálatra, szakorvosi konzultációra és életmód-tanácsadásra is.