A hasi elhízás az egyik legmakacsabb és legbosszantóbb forma, amikor a kilók ragaszkodnak hozzánk. Sokan tapasztalják, hogy bár lefogynak néhány kilót, a hasukon lévő „úszógumi” szinte meg sem mozdul — vagy ha igen, nagyon gyorsan visszatér. Miért van ez így? És miért érdemes ilyenkor szakemberhez, például dietetikushoz fordulni?

Ez a bejegyzés abban segít, hogy jobban megértsd a hasi zsír működését, és tudd, milyen lépésekkel indulhatsz el a tartós, egészséges változás felé.

Miért pont a hasra hízunk?

A hasi elhízás kialakulása sok összetevős. Egyrészt örökletes tényezők, hormonháztartás, életkor és nem is meghatározza, hogy kinél hová rakódik a felesleg. A nőknél a hormonális változások (például menopauza környékén) hajlamosítanak arra, hogy a zsír a has környékére koncentrálódjon. Férfiaknál gyakran a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás és a stressz vezet zsigeri zsír felhalmozódásához.

Zsigeri zsír: a láthatatlan veszély

A hasi zsírnak két fajtája van:

• a bőr alatti (szubkután) zsír, amit kézzel is meg tudsz fogni,

• és a zsigeri zsír, ami a hasüreg mélyén, a szervek között rakódik le.

A zsigeri zsír különösen veszélyes, mert hormonális és gyulladásos folyamatokat indíthat be a szervezetben. Megnöveli többek között a 2-es típusú cukorbetegség, a szív-érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és egyes daganatos betegségek kockázatát is. Ezért nem csupán esztétikai kérdés, ha valaki szeretne megszabadulni a hasán lévő zsírtól.

Miért nem működik a „fogyás hasról”?

Sokan keresnek rá a „fogyás hasról” kulcsszóra, pedig valójában célzottan nem lehet egyetlen testtájról fogyni. A szervezet mindig saját, genetikailag meghatározott „forgatókönyve” szerint bontja le a zsírtartalékait. Ezért is fordulhat elő, hogy előbb tűnik el a karból vagy arcról a felesleg, mint a hasról.

A hasi zsír csökkentése így csak életmódváltással és türelemmel lehetséges: kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás, stresszkezelés és alvás – ezek mind hozzájárulnak a zsigeri zsír mennyiségének mérsékléséhez.

Hogyan segít ebben egy dietetikus?

Itt jön a képbe a dietetikus. Sokan gondolják, hogy a diéta egyenlő a koplalással vagy a divatos, kizáró étrendekkel — pedig valójában egy jó dietetikus pontosan abban segít, hogy mindent megérts a saját testedről, és hosszú távon is tartható, egyéni megoldást találjatok.

Mit ad egy személyre szabott konzultáció?

• Feltárja, hogy milyen anyagcsere-típusba tartozol, milyen hormonális vagy életmódbeli tényezők nehezítik a fogyást.

• Segít átgondolni, hogyan illeszthető be az étrend a mindennapi életedbe – gyerekek, munka, rohanás mellett is.

• Konkrét diéta tippeket ad, ami nem egy sablon, hanem a TE testedhez és lehetőségeidhez igazodik.

• Segít átlendülni a holtpontokon, és motivációt ad, amikor már éppen feladnád.

Sokan bele sem gondolnak, mennyi apró, de döntő változtatás rejlik egy dietetikai kivizsgálás és életmódtervezés mögött. Gyakran csak ennyi kell ahhoz, hogy például a szeretett karácsonyi ruha végre újra rád jöjjön — vagy épp egy új, álomszép szettben léphess be a családi vacsorára.

Egy inspiráló történet: hogyan lehet mindezt átlátni?

Dr. Kacskovics Éva és Góg Anikó is pontosan ezért hozták létre közösen a van benne anyag videótárat, ami azoknak szól, akik szeretnék érteni, mi történik a testükben, és miért van az, hogy egyesek könnyebben fogynak, míg mások évekig küzdenek ugyanazokkal a makacs zsírpárnákkal.

👉 Nézd meg a Van benne anyag Videótárat itt!

Mi van, ha ez sem elég? A gyógyszeres segítségről

Fontos tudnod, hogy bizonyos esetekben — amikor a hormonális, genetikai vagy metabolikus tényezők túlságosan gátolják a fogyást — fogyókúrás gyógyszerek is szóba jöhetnek. Ezek természetesen nem csodaszerek, és soha nem helyettesítik a diétát vagy a mozgást, de orvosi felügyelettel kiegészíthetik az életmódváltást.

A Coordimednél erről is hamarosan részletesen írunk — kövesd a blogot, mert bemutatjuk, mikor érdemes elgondolkodni rajtuk, és hogyan illeszthetők be felelősen a folyamatba, és segítünk amennyiben ezt az utat választanád, orvosi körülmények között biztonságban haladni. 

Összegzés: beleférsz!

A hasi elhízás leküzdése hosszú távú projekt, de nagyon is lehetséges. Egy jó dietetikus, mint Kurucz Virág nemcsak kalóriatáblázatot ad, hanem megmutatja, hogyan értheted meg a saját tested működését. Egy átgondolt, személyre szabott tervvel, a zsíranyagcsere ismeretével, és ha szükséges, szakmai orvosi háttérrel akár még idén beleférhetsz abba a bizonyos karácsonyi ruhába — nem éhezve, nem sanyargatva, hanem tudatosan és egészségesen.

💡 Ne feledd: a valódi eredmények nem egyik napról a másikra születnek — de minden nap számít. Nézd meg a  Videótárat, kérj konzultációt, és tedd meg az első lépést még ma!