Esti Magasvérnyomás: Miért Veszélyes és Mit Tehetünk Ellene?

A magasvérnyomás (hipertónia) az egyik leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség, amely hosszú távon komoly szövődményekhez vezethet.

Egyes esetekben bár nap közben és reggel rendezettek a vérnyomás értékek az esti méréseknél mégis magasabbakat mérhetünk. 

A vérnyomás normál változásai:

A vérnyomás normál esetben a nap folyamán változik: reggel magasabb, napközben csökken, majd este és éjszaka (alvás közelében) alacsonyabb szintre kerül vissza. 

Mit nevezeünk normál tartománynak? Ideális esetben a vérnyomás értéke 140/90 Hgmm alatt található. 

Magasabb értékek okai az alábbiak lehetnek:

• Alvási apnoé: A légzéskimaradásokkal járó alvászavar növelheti az éjszakai vérnyomást.
• Magas vérnyomás: egyes esetekben csak éjszakára korlátozódó magas vérnyomás, vagy nap közben nem felismert magas vérnyomás
• Krónikus stressz: Az állandó feszültség miatt a vérnyomás éjszaka, alvás közben sem csökken megfelelően.
• Cukorbetegség és vesebetegség: Ezek az állapotok megváltoztathatják a vérnyomás természetes napi ingadozását.
• Nem megfelelő gyógyszerezés: Ha a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatása nem tart ki egész éjszaka, az esti vérnyomás magas maradhat.
• Pajzsmirigy hormonok nem megfelelő működése. 
• Egyéb hormonális hatások.

Tünetek, amikre figyelni kell

Sokan nem is érzékelik, hogy este is magas a vérnyomásuk, hiszen a hipertónia gyakran tünetmentes.

Mégis, ha az alábbi jeleket tapasztalod, érdemes ellenőrizni a vérnyomásodat:  FONTOS! Hogy felkaros vérnyomás mérővel mérd a vérnyomásodat!

• Fejfájás, különösen reggel ébredéskor
• Szédülés vagy fáradtság
• Látászavarok
• Mellkasi fájdalom vagy szorító érzés
• Nyugtalanság vagy alvászavarok
• Nem lelki problémához kötehtő rémálmok
• Éjszakai izzadás

Mit tehetsz az esti magasvérnyomás ellen?

Ha észleled, hogy esténként magasabb a vérnyomásod, az alábbi lépésekkel csökkentheted a kockázatokat:

1. Rendszeres vérnyomásmérés

Az esti órákban is ellenőrizd a vérnyomásodat, különösen, ha már diagnosztizált hipertóniád van. A mérések eredményeit jegyezd fel, és konzultálj orvosoddal, ha tartósan magas értékeket tapasztalsz.

2. Egészséges táplálkozás

Kerüld a túlzott sófogyasztást és az esti nehéz ételeket, mert ezek megterhelhetik a szervezetet és hozzájárulhatnak a vérnyomás emelkedéséhez. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket.

3. Rendszeres testmozgás

A napi legalább 30 perc mozgás segíthet a vérnyomás szabályozásában. Kerüld azonban az esti órákban végzett túl intenzív edzéseket, mert ezek fokozhatják az adrenalin-szintet és növelhetik a vérnyomást.

4. Stresszkezelés és pihentető alvás

A stressz közvetlenül befolyásolhatja a vérnyomást, ezért érdemes olyan relaxációs technikákat alkalmazni, mint a meditáció, légzőgyakorlatok vagy könnyű esti séta. Biztosíts magadnak nyugodt alvási környezetet, hogy a szervezeted megfelelően regenerálódhasson.

5. Gyógyszeres kezelés módosítása

Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedsz, de az esti magasvérnyomás továbbra is fennáll, érdemes konzultálni az orvosoddal. Lehet, hogy a gyógyszered adagolásán vagy típusán módosítani kell.

Összegzés

Az esti magasvérnyomás veszélyes lehet, mivel fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Érdemes odafigyelni a vérnyomásmérésre, az életmódbeli változtatásokra és szükség esetén orvosi konzultációt kérni. A megfelelő kezeléssel és életmóddal csökkentheted a szövődmények kockázatát, és javíthatod az életminőségedet.

Ha úgy érzed, hogy este vagy éjszaka gyakran magas a vérnyomásod, keresd fel Coordimed Kardiológia szakrendelését, ahol segítenek a probléma kivizsgálásában és kezelésében!