2026.03.02.
Zsírmáj étrend
Zsírmáj étrend – mit érdemes változtatni?
A zsírmáj (NAFLD) gyakran tünetmentes állapot, amelyet sokszor rutin labor vagy hasi ultrahang során fedeznek fel. Az étrendi változtatás az egyik leghatékonyabb eszköz a javulás irányába.
- Májzsírt csökkentő étrendi stratégia
- Testsúlycsökkentés biztonságosan
- Triglicerid- és inzulinszint optimalizálás
- Fenntartható életmódbeli változtatások
Mikor érdemes étrendi segítséget kérni?
- Emelkedett GPT/GOT laborérték
- Ultrahangon jelzett zsírmáj
- Magas triglicerid vagy IR
- Túlsúly hasi típusú eloszlással
Mi történik zsírmáj esetén?
Zsírmáj esetén a májsejtekben kóros mennyiségű zsír halmozódik fel. Ennek hátterében gyakran inzulinrezisztencia, túlsúly, magas triglicerid és ülő életmód áll. A jó hír: megfelelő étrendi és életmódbeli változtatással a folyamat visszafordítható.
Mit érdemes előnyben részesíteni zsírmáj esetén?
🥗 Rostban gazdag étrend
Zöldségek, teljes értékű gabonák és hüvelyesek támogatják az anyagcsere egyensúlyt.
🐟 Omega-3 források
Halak, olajos magvak – segíthetnek a trigliceridszint csökkentésében.
⚖️ Mérsékelt, fokozatos fogyás
Már 5–10% testsúlycsökkenés is jelentős javulást hozhat.
🥚 Megfelelő fehérjebevitel
Segít az izomtömeg megőrzésében és az anyagcsere támogatásában.
Mit érdemes csökkenteni?
🥤 Cukros italok
🍰 Fruktózban gazdag édességek
🍟 Ultraprocesszált ételek
🍺 Alkohol
Hogyan derül ki a zsírmáj?
A zsírmáj sokszor hasi ultrahang során láthatóvá válik. Ha bizonytalan az eredmény vagy kontroll szükséges, érdemes radiológiai vizsgálatot kérni, amely segít a pontos állapotfelmérésben.
Hasi ultrahang – részletekSzemélyre szabott zsírmáj étrend
Konzultáción az Ön laborértékei, testsúlya és életmódja alapján állítjuk össze az étrendi stratégiát.
Időpontfoglalás dietetikáraMilyen probléma miatt keres dietetikai segítséget?
Válassza ki az Ön számára releváns témakört, és tudjon meg többet dietetikai megoldásainkról.
Anyagcsere és hormonális problémák
🍎
Inzulinrezisztencia
IR étrend és tanácsadás
🍬
Cukorbetegség
Diabétesz étrendi útmutató
⚖️
Túlsúly és fogyókúra
Testsúlycsökkentés terv
❤️
Magas vérnyomás
Diéta vérnyomás ellen
🧪
Magas koleszterin
LDL-csökkentő étrendi stratégia
Szervi betegségek
🩺
Vesebetegség
Vese diéta irányelvek
🪨
Vesekő
Diéta vesekő esetén
🫒
Epebeteg étrend
Epekő és epeeltávolítás után
🫀
Zsírmáj
NAFLD étrendi támogatás
🌿
Emésztési panaszok
Reflux, IBS, epe étrend
Allergiák és érzékenységek
🌾
Ételallergia
Diéta tej, tojás, szója stb. esetén
🥖
Gluténérzékenység
Gluténmentes étrend
🥛
Laktózintolerancia
Diéta laktózérzékenyeknek
Speciális étrendi beállítások
🥦
Fehérjeszegény étrend
Csökkentett fehérjetartalom
🍞
Szénhidrátcsökkentett
Alacsony szénhidrát diéta
🧂
Só- és káliumszegény
Csökkentett só és kálium
Nem biztos benne, melyik téma vonatkozik Önre?
Hozza el friss laborleletét, és segítünk eligazodni. A cél: kevesebb próbálgatás, több valódi eredmény.
Időpontfoglalás Blog Posztjaink
2026.03.02.
2026.02.17.
2026.02.01.
2026.02.01.
2026.01.27.
2025.11.30.
Időpontfoglalás
Dietetika
Dietetikai konzultációk
Első Dietetikai Konzultáció 1 órás személyre szabott tanácsadás 25 000 Ft
Dietetikai kontroll vizsgálat 30 perces 14 000 Ft
Az online foglalás során kiválaszthatod a számodra megfelelő dietetikai szolgáltatást.
Az árlista érvényessége: 2026. február 6-tól visszavonásig érvényes. Az árváltoztatás jogát fenntartjuk.
