Probiotikumok – meddig érdemes szedni, és mikor okozhat gondot a túlzott használat?

A probiotikumok valóban segítenek, ha a bélflóra egyensúlya felborul – de csak akkor, ha okosan használjuk őket. A tartós, hónapokon át tartó szedés nem feltétlenül jó irány. Mutatjuk, miért fontosabb a változatos étrend és az egyénre szabott megközelítés.

Miért olyan fontos a bélflóra egészsége?

A bélrendszerünkben több milliárd élő mikroorganizmus dolgozik nap mint nap azon, hogy jól emésszünk, megfelelően felszívódjanak a tápanyagok, és az immunrendszerünk is erős maradjon. Ezeket a jótékony baktériumokat nevezzük probiotikumoknak, illetve együttvéve bélflórának vagy mikrobiomnak.

Ha ez az egyensúly felborul – például antibiotikum, stressz, fertőzés vagy egyoldalú táplálkozás miatt –, akkor emésztési panaszok, puffadás, hasmenés vagy akár bőrproblémák is jelentkezhetnek. Ilyenkor jöhet szóba a probiotikumok felnőtteknek formában történő pótlása, ami segíthet átmenetileg visszaállítani a rendet.

De van egy pont, amikor a „minél tovább szedem, annál jobb” elv már nem igaz – sőt, akár ellentétes hatást is kiválthat.

Meddig érdemes probiotikumokat szedni?

A probiotikumokat általában 2–3 hetes kúrában javasolt alkalmazni – például antibiotikum-kezelés után vagy átmeneti bélrendszeri panaszok idején. Ez elég idő ahhoz, hogy a szervezet vissza tudja építeni a saját, természetes baktériumflóráját.

Ha azonban valaki több hónapon át folyamatosan szedi az élőflórás készítményeket, azzal nem feltétlenül tesz jót magának. A mesterségesen bevitt baktériumok ugyanis elnyomhatják a saját, egyéni mikrobiom működését. Ez hasonló ahhoz, mintha valaki folyamatosan edzőtermi gépen járna, és közben a lábizmok természetes mozgása „ellustulna”.

A cél tehát nem az, hogy állandóan pótoljuk a bélflórát, hanem az, hogy a szervezet maga tanuljon újra egyensúlyt teremteni. Ehhez nem tabletták, hanem sokszínű táplálkozás és életmódbeli változtatások szükségesek.

Mikor segíthet, és mikor nem ajánlott a probiotikum?

Amikor valóban segíthet:

• Antibiotikum-kezelés alatt és után, a bélflóra helyreállítására.
• Hasmenés, emésztési zavar, puffadás vagy irritábilis bél szindróma esetén.
• Utazás előtt, amikor megváltozik az étrend vagy a környezet.
• Stresszes időszakokban, amikor a bélrendszer érzékenyebben reagál.

Amikor már nem érdemes folytatni:

• Ha 3 hétnél tovább tartó probiotikum-szedés mellett sem múlnak el a panaszok.
• Ha puffadás, hasi diszkomfort vagy emésztési zavar fokozódik a készítmény használatával.
• Ha az emésztési tünetek visszatérnek, vagy ciklikusan jelentkeznek – ilyenkor gasztroenterológiai vizsgálat javasolt.

Az orvosi vizsgálat azért fontos, mert a háttérben lehet például laktózintolerancia, SIBO (baktérium-túlszaporodás), IBS vagy egyéb anyagcserezavar is, amit a probiotikum önmagában nem old meg.

A változatos étrend fontosabb, mint bármely kapszula

Ha valóban szeretnénk helyreállítani a bélflórát, akkor nem elég „élőflórás probiotikumokat” szedni – az étkezési szokásokon is változtatni kell. A természetes, rostban gazdag ételek segítik a szervezetet abban, hogy maga is újraépítse a saját védelmi rendszerét.

Ilyen ételek például:

• Kefir, joghurt, savanyú káposzta, kimchi, kovászos uborka
• Zab, lenmag, útifűmaghéj, hüvelyesek és zöldségek
• Prebiotikumokat tartalmazó gyümölcsök: banán, alma, bogyós gyümölcsök

A dietetikus szakember abban tud segíteni, hogy az étrend ne csak egészséges legyen, hanem illeszkedjen az egyéni emésztési toleranciához is. Mindenkinek másképp reagál a szervezete például a tejtermékekre, a gluténra vagy a hüvelyesekre – a dietetikus ezt figyelembe veszi, és személyre szabja az étrendet.

Gasztroenterológia és dietetika – közös cél: gyorsabban jobban lenni

A Coordimed Gasztroenterológia és Dietetika szakemberei napi szinten dolgoznak együtt, mert az emésztési problémák soha nem kizárólag testi vagy étrendi eredetűek – a kettő mindig kéz a kézben jár. Egy gasztroenterológus orvosi szinten vizsgálja a panaszokat, ultrahangot, laborvizsgálatokat és székletmikrobiom-elemzést végezhet, míg a dietetikus a mindennapi élethez igazítja a javaslatokat.

Ez a szemlélet a Coordimednél alapelv: nem tünetet kezelünk, hanem az egész embert. Célunk, hogy a páciens ne maradjon évekig étrend-kiegészítőkön, hanem visszataláljon a természetes emésztési egyensúlyhoz.

Nem múlik a puffadás vagy a hasi diszkomfort?

Ne szedjen hónapokig probiotikumot orvosi iránymutatás nélkül. Gasztroenterológus és dietetikus szakembereink közösen segítenek megtalálni a panasz valódi okát.